LISTA UCZUĆ I EMOCJI
W pracy indywidualnej z moimi podopiecznymi zauważyłam, że mają oni trudność z nazywaniem tego co czują. Najczęściej słyszałam, że czują się – źle/normalnie/dobrze.
Emocje, to reakcje zachodzące w podkorowych obszarach mózgu tworząc reakcje biochemiczne w organizmie, a ich głównym celem jest zapewnienie przetrwania.
Emocje poprzedzają uczucia i są instynktowne. Ponieważ są one fizyczne, mogą być obiektywnie mierzone przepływem krwi, aktywnością mózgu, mikro-zmianami na twarzy i mową ciała.
Uczucia są mentalnymi skojarzeniami i reakcjami na emocje. Przez każdego z nas mogą być inaczej postrzegane i nazywane, zależy to on naszych przekonań, doświadczeń czy wspomnień.
Uczucia są mentalnym następstwem, emocji które jako pierwsze pojawiają się w ciele.
Rozpoznawanie emocji jest ważne w perspektywie chęci pracy nad nimi.
Kolejnym krokiem będzie ich wyrażanie i uwalnianie.
Pomyślałam, że lista uczuć i emocji pomoże w tym pierwszym kroku.
Możesz ją wydrukować i schować np. do portfela albo zapisać w swoim telefonie, po to aby mieć ją przy sobie.
Dzięki temu możesz teraz regularnie trenować nazywanie tego co czujesz.
ODBIERZ PREZENT
Uzupełnij formularz, a następnie kliknij wyślij. Lista uczuć i emocji zostanie przesłana wprost na Twoją skrzynkę mailową.
DLACZEGO WARTO POBRAĆ LISTĘ UCZUĆ I EMOCJI?
Rozwiniesz samoświadomość
Zaczniesz nazywać to co czujesz
Zbudujesz poczucie bezpieczeństwa
Poprawisz relację ze sobą
Polepszysz relacje z innymi dzieląc się tym co czujesz
Zapoznasz się z nazwami uczuć i emocji